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心理學(xué)中的“羅森塔爾”效應(yīng)告訴人們：自信，是成功的起點(diǎn)。

考生應(yīng)堅(jiān)信，經(jīng)過幾個(gè)月全面、系統(tǒng)地復(fù)習(xí)，對(duì)各科知識(shí)已掌握得比較好，你有充分理由堅(jiān)信自己能考好。不過，考生還是要注重一些具體問題。這些問題處理不好，也容易產(chǎn)生不好的結(jié)果。那我們?cè)跍?zhǔn)備在職MBA碩士考試的過程中應(yīng)該怎么放松心態(tài)呢？

1）以平常心對(duì)待考試

無論在考前和考中都以平常心對(duì)待考試，這樣心情自然穩(wěn)定。

2）不要把考試焦慮看得太重

考生在考試前和考試中會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急——這對(duì)考生來講是難免的，不要太糾結(jié)于此。實(shí)際上，輕度焦慮某種意義上還會(huì)促進(jìn)考生發(fā)揮潛力。

3）自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好的情緒?？忌趶?fù)習(xí)過程中可運(yùn)用自我想象，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生?？忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗(yàn)選擇積極自我想象的內(nèi)容。

考生也可根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當(dāng)情緒過于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”；當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”；當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。

4）聽聽音樂

聽音樂，尤其是聽輕音樂對(duì)調(diào)整人的緊張情緒有一定的效果。對(duì)一些考生的調(diào)研顯示，他們中不少人會(huì)以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。

5）深呼吸

深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法，經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，在使用時(shí)才會(huì)得心應(yīng)手。

6）按摩內(nèi)關(guān)穴

用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上。按摩時(shí)要輕輕而有節(jié)奏地順時(shí)針方向進(jìn)行，按摩36次即可。

7）放松訓(xùn)練法

這是一種利用語言暗示進(jìn)行放松的方法。

方法：坐在椅子上，全身盡量放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗(yàn)。不只是在職MBA考試，面對(duì)人生中的各種考試和挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們都需要放松心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)。

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